Immer weniger Menschen beherrschen noch die “Bauchsprache”, die einem sagt wann man satt und wann man hungrig ist. Wir essen immer häufiger aus Vergnügen, Langeweile, Stress, Frust, Appetit oder in Gesellschaft und überhören dabei unser natürliches Bauchgefühl. Abnehmen kann langfristig nur, wer sein Bauchgefühl wieder erhört und sein Essverhalten dem Bauchgefühl anpasst.

Ein reichhaltiges und gesundes Frühstück ist der beste Start in den Tag. Leider wissen Viele nicht, dass das Frühstück die wichtigste Mahlzeit des Tages ist. Bekommt der Körper gleich nach dem Aufstehen einen vollen Magen, weiß er, dass er mit seinen Reserven nicht haushalten muss – denn für Nahrungszufuhr wurde ja schon gesorgt.

Übergewichtig oder Normalgewichtig – eine Frage der Gewohnheiten, bzw. des unbewussten Essverhaltens? Wir alle haben zahlreiche Schalter im Kopf, die auf bestimmte Reize unbewusste Reaktionen auslösen. In seinem Buch „Essen ohne Sinn und Verstand“ hat Brian Wansink zahlreiche Beispiele beschrieben, die unser Essverhalten unbewusst beeinflussen.

Goji Beeren sind gesund und enthalten viele sekundäre Pflanzenstoffe. Auch beim Abnehmen können die Goji Beeren helfen, denn sie haben nur wenige Kalorien. Zu kaufen gibt es die getrockneten Goji Beeren im Reformhaus oder Bioladen. Daraus lässt sich ein leckeres und gesundes Müsli zaubern.