Ein reichhaltiges und gesundes Frühstück ist der beste Start in den Tag. Leider wissen Viele nicht, dass das Frühstück die wichtigste Mahlzeit des Tages ist. Bekommt der Körper gleich nach dem Aufstehen einen vollen Magen, weiß er, dass er mit seinen Reserven nicht haushalten muss – denn für Nahrungszufuhr wurde ja schon gesorgt.

Er kann sich also voll auf andere Tätigkeiten konzentrieren und baut dabei sogar noch überschüssige Fettreserven ab, die er bei mangelndem Frühstück nicht antasten würde. Also gerade auch im Zuge einer Diät ist es geschickt, keinesfalls auf ein gesundes Frühstück zu verzichten, sondern lieber mal auf das Abendessen. Das Frühstück auf sollte jedoch nicht zu viel Fett und Zucker enthalten.

Vollwertige Kost und frisches Obst sind das Ah und Oh und sind obendrein die besseren Sattmacher als Weißmehlprodukte und fettige Produkte wie gebratener Speck  und Würstchen. Also greifen Sie zu Vollkorn- oder Mehrkornsemmeln mit magerem Schinken und Käse, Müsli mit Trocken- und Frischobst und fettreduzierter Milch, ein gekochtes Ei und zum Nachtisch ein kleiner Joghurt oder Quark.

Trinken Sie dazu ein Glas frisch gepressten Orangensaft und gerne auch eine Tasse Kaffee. Die Bitterstoffe regen die Verdauung an und sorgen so für eine gute Darmaktivität. Wer Kaffee nicht mag, frühstückt mit einer Tasse grünem Tee sogar noch gesünder, denn grüner Tee enthält sekundäre Pflanzenstoffe, die vielen Krankheiten vorbeugend entgegenwirken.

Gesund frühstücken ist also für jeden ein Muss und ganz besonders für jeden, der abnehmen möchte. Denn nur durch abwechslungsreiches, vollwertiges und gesundes Essen und regelmäßige Bewegung kann der Körper sein Fett abbauen und sein Potential für Aktivitäten jeglicher Art optimal nutzen.