Die amerikanischen Psychologinnen Jill H. Posdjasek und Jennifer Carney haben das Essverhalten von natürlich schlanken Menschen untersucht. Heraus kam: Schlanke Menschen wiegen sich seltener. Schlanke Menschen haben auch ein ausbalanciertes Essverhalten: Sie essen zwar auch ab und zu größere Portionen und schlagen mal über die Strenge, aber sie gleichen es meist durch ein gesünderes Essverhalten in den Tagen darauf wieder aus. Und das alles ohne irgendwelchen Diät-Zwängen zu unterliegen, sondern aus dem Unterbewusstsein heraus.

Schlanke Menschen leben also intuitiv gesünder, genießen aber auch in Maßen und verzichten nicht auf alles, was schmeckt. Das sollte man sich genauer anschauen, wenn man abnehmen will und bisher jede Diät an Heißhunger oder den zu starren Verboten scheiterte.

Gute und schlechte Lebensmittel gibt es nicht!

Schlanke Menschen haben neben dem ausbalanciertem Essverhalten noch einen weiteren “Trick” um genussvoll ihr Gewicht zu halten: Sie bewerten Lebensmittel nicht nach “gut” und “schlecht”. Das Stück Torte bringen schlanke Menschen nicht mit “ungesund” “fetthaltig und kalorienreich” oder “schlecht für die Figur” in Verbindung. Für Schlanke ist jedes Lebensmittel gleich gut, ob Obst oder Torte. Deshalb plagt sie auch selten ein schlechtes Gewissen nach dem Essen.

Bei vielen Menschen mit Übergewicht entwickelt sich aufgrund des schlechten Gewissens beim Essen eine gefährliche Spirale: Frust sorgt oft dafür, dass man noch mehr isst und zunimmt. Ein Teufelskreis. Schlanke Menschen sehen das Essen nicht als Mittelpunkt und genießen bewusst, aber eben nicht mit dem Mantra “Ich habe soeben gesündigt”.

Weitere Schlank-Tipps: Was Schlanke nicht gern essen, dass rühren sie auch nicht an. Nur weil etwas gesund ist oder wenig Kalorien hat, muss man es nicht essen. Schlanke essen nur das, was ihnen auch schmeckt, sei es in Sachen Gemüse oder beim Italiener. Sie haben keinen Druck gesund oder kalorienarm essen zu müssen. Außerdem essen schlanke Menschen kaum im Stehen oder im Gehen, sondern nehmen sich bewusst Zeit für Mahlzeiten.

Viele dieser schlanken Verhaltensweisen wurden uns in die Wiege gelegt. Tischmanieren oder Regeln, gesellschaftliche Zwänge und Erziehung haben vielen von uns dieses natürlich schlank machende Essverhalten wieder abtrainiert. Wer abnehmen will, sollte sich bewusst auf sein Essverhalten konzentrieren und auf das Bauchgefühl achten, bevor er sich in irgendeine Diät stürzt.

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Der Kalorienverbrauch ist bei großer Hitze nicht höher als bei normalen Temperaturen, auch wenn viele das aufgrund des starken Schwitzens und dem hohen Puls vermuten würden. Erst bei dauerhaft über 40°C steigt der Kalorienverbrauch um täglich etwa 5 Prozent an. Dann kann man sich körperlich aber auch kaum mehr ertüchtigen.

Sport und Bewegung sind beim Abnehmen essentiell: Der Stoffwechsel wird angeregt und der Kalorienbedarf steigt. Wer mehr Kalorien am Tag verbraucht, als er durch die Nahrung aufnimmt, der kann auch abnehmen. Im Hochsommer aber hängen wir oft nur so rum und bewegen uns kaum. Dann bringt uns auch die gesunde Kost aus viel frischem Obst und Gemüse nicht weiter.

Zudem die meisten Menschen am Abend dann doch Hunger bekommen: Grillen, Eiscreme, Bier und kalte Limonaden sind im Sommer beliebt und enthalten viele Kalorien. Nicht gerade förderlich sind solche Lebensmittel fürs Abnehmen.

Man kann sich jedoch mit einfachen Mitteln weiterhelfen und auch im Hochsommer abnehmen: Statt Sahneeis lieber Wassereis wählen, den Bierkonsum einschränken, Beim Grillen auf fettarme Fleischsorten oder Fisch zurückgreifen und statt Limonade lieber ein kaltes Mineralwasser mit einem Spritzer Saft, Sirup oder Zitrone genießen.

Was die Bewegung angeht gibt es auch erfrischende Sportarten für den Sommer: Was gibt es schöneres als eine Runde Wasserball, Schwimmen im See oder Freibad, Wasserski oder Volleyball mit anschließendem Sprung ins kühle Nass?

Was macht den Apfelessig zum Fettverbrenner?

Apfelessig soll, verdünnt mit Wassser vor jeder Mahlzeit getrunken, dabei helfen, dass die danach aufgenommene Nahrung besser verdaut wird. Das gegessene Fett soll besser verbrannt werden, wenn man vorab Apfelessig-Wasser trinkt. Die Wirkung des Apfelessig aufs Abnehmen ist jedoch wissendschaftlich nicht bewiesen.

Die Säure im Apfelessig wirkt jedoch appetithemmend und unterstützt den Darm bei der Verdauung. Ungesund ist eine Apfelessig Kur zum Abnehmen also nicht.

Viele, teils unseriöse Hersteller, bieten Apfelessig Kapseln an. Diese Kapseln sollen beim Abnehmen helfen. Man muss also den gewöhnungsbedürftigen Apfelessig Geschmack nicht ertragen und soll mit Hilfe solcher Kapseln trotzdem Gewicht abnehmen können.  Das unlogische dabei: Durch die Produktion der Kapseln gehen eigentlich fast alle Wirkstoffe des Apfelessig verloren. Denn der Apfelessig ist stark hitzeempfindlich.

Als “Trockenprodukt” macht dieses Nahrungsergänzungsmittel also keinen Sinn. Wer den Apfelessig als Kur ausprobieren will, sollte auf die naturbelassene Variante zurückgreifen. In der Schweiz sind Kapseln mit Apfelessig sowieso nicht als Nahrungsergänzungsmittel erlaubt. Sicher auch besser so, denn sie versprechen keine Hilfe beim Abnehmen.

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Wer abnehmen möchte, sollte auf jeden Fall Sport treiben und für Entspannung sorgen. Gewinnt der Körper das seelische und geistige Gleichgewicht wieder, fällt das Abnehmen umso leichter. Eine Lomi Lomi Nui Massage ist beispielsweise geeignet, um Blockaden zu lösen, die sich aufgrund von Stress und Hektik auf seelischer und körperlicher Ebene gebildet haben. Genau diese Blockaden verhindern häufig das Abnehmen, vor allem wenn noch eine falsche Ernährung hinzu kommt. Mit der Lomi Lomi Nui Massage wird die Harmonie im Körper wieder hergestellt, was das Abnehmen durchaus fördert.

Ein Ernährungsplan ist zum Abnehmen ebenso wichtig. Denn viele verzichten einfach auf das Essen oder nehmen tagsüber weniger Nahrung zu sich, sodass der Körper auf Minimalverbrauch umschaltet. Das Resultat ist dann zwar im ersten Moment das Abnehmen, doch bald darauf folgt der Jojo-Effekt. Im Ernährungsplan sollte am besten abends auf Kohlenhydrate verzichtet werden und auch spät am Abend keine Nahrung mehr zu sich genommen werden. Knabbereien vor dem Fernseher können zum Beispiel durch Gemüse oder Obst ersetzt werden. Neben dem Ernährungsplan zum Abnehmen sollte auf ausreichende Flüssigkeitszufuhr geachtet werden, die den Stoffwechsel ankurbelt.

Ist das Gleichgewicht von Körper, Geist und Seele im richtigen Lot, fällt die Disziplin, den Ernährungsplan zum Abnehmen einzuhalten, um einiges leichter. Massagen sind Wellness und Entspannung pur und sorgen für Harmonie im Körper und sorgen für entsprechendes Durchhaltevermögen beim Abnehmen mit Sport und der richtigen Ernährung.

Er kann sich also voll auf andere Tätigkeiten konzentrieren und baut dabei sogar noch überschüssige Fettreserven ab, die er bei mangelndem Frühstück nicht antasten würde. Also gerade auch im Zuge einer Diät ist es geschickt, keinesfalls auf ein gesundes Frühstück zu verzichten, sondern lieber mal auf das Abendessen. Das Frühstück auf sollte jedoch nicht zu viel Fett und Zucker enthalten.

Vollwertige Kost und frisches Obst sind das Ah und Oh und sind obendrein die besseren Sattmacher als Weißmehlprodukte und fettige Produkte wie gebratener Speck  und Würstchen. Also greifen Sie zu Vollkorn- oder Mehrkornsemmeln mit magerem Schinken und Käse, Müsli mit Trocken- und Frischobst und fettreduzierter Milch, ein gekochtes Ei und zum Nachtisch ein kleiner Joghurt oder Quark.

Trinken Sie dazu ein Glas frisch gepressten Orangensaft und gerne auch eine Tasse Kaffee. Die Bitterstoffe regen die Verdauung an und sorgen so für eine gute Darmaktivität. Wer Kaffee nicht mag, frühstückt mit einer Tasse grünem Tee sogar noch gesünder, denn grüner Tee enthält sekundäre Pflanzenstoffe, die vielen Krankheiten vorbeugend entgegenwirken.

Gesund frühstücken ist also für jeden ein Muss und ganz besonders für jeden, der abnehmen möchte. Denn nur durch abwechslungsreiches, vollwertiges und gesundes Essen und regelmäßige Bewegung kann der Körper sein Fett abbauen und sein Potential für Aktivitäten jeglicher Art optimal nutzen.

Zusätzlich zum Fitness und Ernährungskursen im Studio bietet Calory Coach auch eine Zeitschrift namens „Christine“ an, mit der man beim Abnehmen begleitet wird.

Wie bei Weight Watchers trifft man sich bei Calory Coach gruppenweise und bekommt das Wissen über eine gesunde und kalorienarme Ernährung vermittelt. Es wird zu Beginn für jeden Teilnehmer ermittelt, wie viele Kalorien er täglich zu sich nehmen kann um abzunehmen.

Die Mitglieder müssen dann ein Ernährungstagebuch führen, indem sie notieren wie viele Kalorien sie täglich zu sich nehmen. Mindestens 1.200 Kalorien sind bei Calory Coach Pflicht, man muss also nicht hungern. Jedoch muss man Lebensmittel abwiegen und Kalorien zählen.

Bei den Gruppentreffen werden diese Ernährungstagebücher und das aktuelle Gewicht ausgewertet. Zusätzlich trainiert man auch in der Gruppe, etwa 2-3 Mal wöchentlich für etwa 30 Minuten und kann sich über Fragen, Probleme und Rezepte zum Abnehmen austauschen.

Die Mitgliedschaft bei Calory Coach wird über den Zeitraum von Wochen verrechnet. Zu Beginn kann man „hinein schnuppern“ bevor man einen Vertrag abschließt. Einen Vertrag schließt man dann über mindestens ein Jahr ab, denn die Mitgliedschaft ist langfristig ausgerichtet.

Studien zeigten, dass die Teilnehmer von Calory Coach durchschnittlich 2 bis 3,5 Kilo Fettanteil in 5 Wochen abnahmen. Nach 10 Wochen hatten 50 Prozent der Calory Coach Teilnehmer 5 bis 10 Kilo abgenommen.

Calory Coach Studios in der Schweiz:

• Frauenfeld – Schaffhauserstr. 6
• Winterthur – Tösstalstr. 186
• Zug – Riedmatt 4
• Sursee – Allmendstrasse 8
• Luzern – Museggstraße 4
• Kleindöttingen – Hauptstr. 20
• Biberist – Schachenstrasse 3b
• Thun – Frutigenstr. 56a
• Urtenen-Schönbühl – Zentrum 30
• Bern-Ostring – Giacomettistraße 15 (im Freudenberg-Zentrum)

Kosten belaufen sich bei Calory Coach auf wöchentlich in Euro (CHF liegen leider nicht vor):

• 9,99 Euro (ca. 14 CHF) bei Abschluss eines 1,5 Jahresvertrages
• 10,99 Euro (ca. 15,50 CHF) bei Abschluss eines 1 Jahresvertrages

Hinzu kommen noch 49,90 Euro (ca. 70 CHF) für ein Startpaket inklusive Buch, die Kurse und Beratung.

Bild: © Calory Coach

Wir sind der Überzeugung, dass es therapiebegleitend sinnvoll ist, Entspannungszustände gezielt zu förden bzw. Hirnregionen so zu stimulieren, dass Heilerfolge begünstigt werden können.

Hierzu bieten wir ein breites Spektrum an Braintracks©, die für viele Menschen erhebliche Erleichterung in der Bewältigung ihres Alltags bedeuten können.

Gerade zum Thema abnehmen kann die Technologie eine ausgezeichnete Hilfestellung sein, indem das Unbewußte/Unterbewußte gezielt angesprochen wird.

Und hier setzt auch die Hypnotherapie an, die wir Ihnen empfehlen möchten um Ihrem Ziel eines gesunden Gewichts näher zu kommen. Eingebettet in angenehme Klangkulissen transportieren wir für Sie und damit für das Bewusstsein unhörbar Botschaften bzw. Affirmationen (Bejahungen)mit suggestiven Subliminals, die Sie langsam aber sicher auf den Weg bringen können sich selbst anzunehmen, stark zu sein, durchzuhalten und den Erfolg zu wollen. Zusätzlich unterlegt sind Frequenzen, die Sie in einen Zustand tiefster Entspannung führen. Wir empfehlen die CD vor dem Zubettgehen oder als Einschlafhilfe zu hören.

Autor: Zenpoint

Ursprünglich wurde das Figurella Konzept von einem Amerikaner und seiner österreichischen Frau entwickelt. Die Figurella Studios in der Schweiz greifen diese Entwicklung auf und nutzen das Diätprogramm.

Zuerst wird in einem Figurella Studio der Body Mass Index (BMI) gemessen. Der BMI gibt bei Figurella Aufschluss über die Behandlungsdauer und die Häufigkeit von Training und Sauerstoffbehandlungen. Je nachdem, wie viel man abnehmen möchte, variiert die Behandungsdauer und – intensität. Es wird ein individueller Diätplan und Fitnessplan erstellt.

Die Sauerstoffbehandlungen in den Figurella Studios ergänzen das Fitnesstraining und die Ernährungspläne: In speziellen Kabinen wird der Körper von einem Ozon-Sauerstoffgemisch bei angenehmer Temperatur umgeben. Dieses Luft-Ozon Gemisch soll den Stoffwechsel anregen und die Fettverbrennung ankurbeln.

Während der Sauerstoffbehandlung wird das Bewegungstraining absolviert. Das Bewegungstraining soll Muskeln stärken, die Fettverbrennung weiter ankurbeln und auch Bindegewebsschwäche, wie Cellulite, mindern (hierzu sollen spezielle Produkte zusätzlich verwendet werden). Auch eine Schulung zur Ernährung findet während der Sauerstoffbehandlung statt.

Das Kraft-Ausdauertraining findet auch im Liegen statt, in etwa 30 Grad warmen Glaskabinen. In den Glaskabinen sind spezielle Vorrichtungen angebracht, die bei den Bewegungen die  Gelenke entlasten sollen.

Der Ernährungsplan bei Figurella entspricht einer Low Carb Diät. Es gibt wenig Kohlenhydrate, aber 5 Mahlzeiten täglich. Süßigkeiten sind erst nach der Abnehmphase wieder erlaubt.

Ein Motivationscoaching in den Figurella Studios stellt die 4. Stufe des Abnehmprogramms dar. Man muss ein Ernährungstagebuch führen, dass regelmäßig ausgewertet wird und bekommt im Figurella Studio mentale Unterstützung beim Abnehmen.

Kosten für das Abnehmen in einem Figurella Studio:

Durch die intensive Betreuung ist das Figurella Programm nicht ganz billig: Etwa 150 Euro im Monat (213 CHF) kostet das Training und die Betreuung. Der Anbieter verspricht jedoch, dass man sein Geld zurückbekommt, wenn man nicht zufrieden ist.

Angeboten wird das Figurella Konzept in der Schweiz in Aarau, Baden, Basel und Luzern.
Bild: © figurella.at

Wir alle haben zahlreiche Schalter im Kopf, die auf bestimmte Reize unbewusste Reaktionen auslösen.

In seinem Buch „Essen ohne Sinn und Verstand“ hat Brian Wansink zahlreiche Beispiele beschrieben, die unser Essverhalten unbewusst beeinflussen. Er behauptet, dass täglich 200 Entscheidungen unser Essverhalten beeinflussen. Interessant ist aber, dass wir nur einige Entscheidungen davon bewusst treffen. Nach seiner Meinung sind es die unbewussten Entscheidungen, die dafür verantwortlich sind, ob wir übergewichtig werden oder normalgewichtig bleiben.

Wenn diese Aussagen von Brian Wansink stimmen und unsere Erfahrung bestätigen diese Erkenntnisse, dann geht es bei dem Versuch, abnehmen zu wollen, darum die unbewussten Entscheidungen, welche zum Übergewicht geführt haben, zu erkennen und dann zu vermeiden. Gelingt dies, wird man allein dadurch bereits abnehmen. Zusätzlich kann man ein neues unbewusstes Ernährungsverhalten einüben.

Auch Pawlow hat mit seinem berühmten Hundeversuch das Vorhandensein derartiger Schalter bewiesen.

Dieser Versuch kann als Modell herangezogen werden, wenn es darum geht, zu erklären, warum körperliche oder auch seelische Reaktionen auf bestimmte Reize automatisch erfolgen.
In Fall der Nahrungsaufnahme also: Eisdiele = Eis essen, Werbung für Genussmittel im Fernsehen = Chips essen. Gefährlicher sind aber diese Reize: Kühlschrank öffnen = 1 Scheibe Wurst naschen, 12 Uhr = Mittagessen, leerer Teller = immer voll füllen oder ein Sättigungsgefühl stellt sich erst ein, wenn der Teller restlos geleert wurde u.s.w.

Das Abnehmprogramm von Kilokill berücksichtigt diese Erkenntnisse von Brian Wansink.
Mit dem angebotenen 14tägigen kostenlosen Test, kann man die Richtigkeit der Aussagen von Wansink selbst erfahren.

Fazit: Wenn man unbewusst und auf Grund falscher Gewohnheiten zugenommen hat, dann muss man auch unbewusst und mit neuen Gewohnheiten abnehmen und sein Normalgewicht erreichen und halten können.

Bild: © fotolia.com/Yuri Arcurs

Zutaten für eine Portion Goji Müsli:

• 100 g Haferflocken
• etwa 50 g Goji Beeren
• eine Hanvoll geraspelte Mandeln
• 1 Esslöffel Leinsamen
• 4-5 Esslöffel Naturjoghurt oder Topfen (mager)
• 200-250ml kaltes Wasser
• eine Prise Zimt, eine Prise Kardamom und eine Prise Salz

Alle Zutaten gut miteinander verrühren und ruhig ein paar Minuten vor dem Essen stehen lassen, dann weichen die Goji Beeren und die Haferflocken etwas auf. Ideal auch zum Vorbereiten am Vorabend oder für mehrere Tage.