Immer weniger Menschen beherrschen noch die “Bauchsprache”, die einem sagt wann man satt und wann man hungrig ist. Wir essen immer häufiger aus Vergnügen, Langeweile, Stress, Frust, Appetit oder in Gesellschaft und überhören dabei unser natürliches Bauchgefühl. Abnehmen kann langfristig nur, wer sein Bauchgefühl wieder erhört und sein Essverhalten dem Bauchgefühl anpasst.

Die amerikanischen Psychologinnen Jill H. Posdjasek und Jennifer Carney haben das Essverhalten von natürlich schlanken Menschen untersucht. Heraus kam: Schlanke Menschen wiegen sich seltener. Schlanke Menschen haben auch ein ausbalanciertes Essverhalten: Sie essen zwar auch ab und zu größere Portionen und schlagen mal über die Strenge, aber sie gleichen es meist durch ein gesünderes Essverhalten in den Tagen darauf wieder aus. Und das alles ohne irgendwelchen Diät-Zwängen zu unterliegen, sondern aus dem Unterbewusstsein heraus.

Schlanke Menschen leben also intuitiv gesünder, genießen aber auch in Maßen und verzichten nicht auf alles, was schmeckt. Das sollte man sich genauer anschauen, wenn man abnehmen will und bisher jede Diät an Heißhunger oder den zu starren Verboten scheiterte.

Gute und schlechte Lebensmittel gibt es nicht!

Schlanke Menschen haben neben dem ausbalanciertem Essverhalten noch einen weiteren “Trick” um genussvoll ihr Gewicht zu halten: Sie bewerten Lebensmittel nicht nach “gut” und “schlecht”. Das Stück Torte bringen schlanke Menschen nicht mit “ungesund” “fetthaltig und kalorienreich” oder “schlecht für die Figur” in Verbindung. Für Schlanke ist jedes Lebensmittel gleich gut, ob Obst oder Torte. Deshalb plagt sie auch selten ein schlechtes Gewissen nach dem Essen.

Bei vielen Menschen mit Übergewicht entwickelt sich aufgrund des schlechten Gewissens beim Essen eine gefährliche Spirale: Frust sorgt oft dafür, dass man noch mehr isst und zunimmt. Ein Teufelskreis. Schlanke Menschen sehen das Essen nicht als Mittelpunkt und genießen bewusst, aber eben nicht mit dem Mantra “Ich habe soeben gesündigt”.

Weitere Schlank-Tipps: Was Schlanke nicht gern essen, dass rühren sie auch nicht an. Nur weil etwas gesund ist oder wenig Kalorien hat, muss man es nicht essen. Schlanke essen nur das, was ihnen auch schmeckt, sei es in Sachen Gemüse oder beim Italiener. Sie haben keinen Druck gesund oder kalorienarm essen zu müssen. Außerdem essen schlanke Menschen kaum im Stehen oder im Gehen, sondern nehmen sich bewusst Zeit für Mahlzeiten.

Viele dieser schlanken Verhaltensweisen wurden uns in die Wiege gelegt. Tischmanieren oder Regeln, gesellschaftliche Zwänge und Erziehung haben vielen von uns dieses natürlich schlank machende Essverhalten wieder abtrainiert. Wer abnehmen will, sollte sich bewusst auf sein Essverhalten konzentrieren und auf das Bauchgefühl achten, bevor er sich in irgendeine Diät stürzt.

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