Abnehmen im Sommer hört sich einfach an: Es gibt viel gesundes Obst mit nur wenigen Kalorien, die Hitze macht nicht gerade Appetit auf deftige Speisen – man greift also eher zum gesunden Gemüse. Dennoch ist das Abnehmen im Hochsommer schwierig, denn man kann sich kaum aufraffen, Sport zu treiben.

Der Kalorienverbrauch ist bei großer Hitze nicht höher als bei normalen Temperaturen, auch wenn viele das aufgrund des starken Schwitzens und dem hohen Puls vermuten würden. Erst bei dauerhaft über 40°C steigt der Kalorienverbrauch um täglich etwa 5 Prozent an. Dann kann man sich körperlich aber auch kaum mehr ertüchtigen.

Sport und Bewegung sind beim Abnehmen essentiell: Der Stoffwechsel wird angeregt und der Kalorienbedarf steigt. Wer mehr Kalorien am Tag verbraucht, als er durch die Nahrung aufnimmt, der kann auch abnehmen. Im Hochsommer aber hängen wir oft nur so rum und bewegen uns kaum. Dann bringt uns auch die gesunde Kost aus viel frischem Obst und Gemüse nicht weiter.

Zudem die meisten Menschen am Abend dann doch Hunger bekommen: Grillen, Eiscreme, Bier und kalte Limonaden sind im Sommer beliebt und enthalten viele Kalorien. Nicht gerade förderlich sind solche Lebensmittel fürs Abnehmen.

Man kann sich jedoch mit einfachen Mitteln weiterhelfen und auch im Hochsommer abnehmen: Statt Sahneeis lieber Wassereis wählen, den Bierkonsum einschränken, Beim Grillen auf fettarme Fleischsorten oder Fisch zurückgreifen und statt Limonade lieber ein kaltes Mineralwasser mit einem Spritzer Saft, Sirup oder Zitrone genießen.

Was die Bewegung angeht gibt es auch erfrischende Sportarten für den Sommer: Was gibt es schöneres als eine Runde Wasserball, Schwimmen im See oder Freibad, Wasserski oder Volleyball mit anschließendem Sprung ins kühle Nass?